속쓰림 원인 및 증상, 속쓰릴 때 좋은 음식
- 생활건강/증상
- 2024. 5. 16.
속쓰림이란 식도와 위의 윗부분이 쓰리고 아픈 증상입니다. 이는 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 자극하거나 혹은 위액이 많이 흘러나와 식도를 자극하면서 발생하죠. 주요 원인은 위의 내용물이 식도로 역류하면서 나타나는 위식도 역류질환이며, 증상으로는 가슴 중앙이나 목 아래 부분이 쓰리고 타는 듯한 느낌이 나며 식사 후나 누워있을 때 더욱 악화되어 나타날 수 있습니다. 속쓰림이 지속될 경우에는 의사의 진찰이 필요하며 다양한 검사를 통하여 진단할 수 있습니다. 속쓰림의 원인 및 위염과의 차이, 속쓰릴 때 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
속쓰림
속쓰림이란 식도 방향으로 위산이 역류하면서 흉부에 타는 듯한 느낌이 나는 증상입니다. 이는 겸상 돌기나 흉골 아래부터 상부, 목, 턱, 어깨 등으로 전파됩니다. 대게 식후, 자기 전 혹은 밤중에 잘 나타나는데 만약 식후에 흉부 또는 목 부근에서 타는 듯한 느낌이 난다거나 식도 뒷부분에서 뜨겁고 짠맛의 액체가 느껴지고 더부룩한 느낌, 트림, 가슴의 압박감 등이 나타난다면 속쓰림 증상이라고 볼 수 있습니다. 위산으로 인한 증상인데 이는 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기에 속쓰림을 유발하는 음식 섭취를 피하고 증상을 관리해나가는 것이 중요합니다.
속쓰림 원인
속쓰림의 원인에는 여러가지가 있습니다. 위산이 위벽을 자극하면서 발생하는 것으로 속이 쓰리는 증상을 호소하는 분들은 많지만 속쓰림을 참고 지내는 분들이 많습니다. 하지만 속이 쓰리다면 분명 위장에 이상이 있는 것이기에 속쓰림의 원인을 찾아 빠르게 치료하는 것이 좋은 방법입니다. 원인으로는 위산과다, 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 매운음식, 소화불량, 잘못된 생활습관, 임신 등이 있는데 오늘은 그 중에서도 가장 대표적인 6가지 원인에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
속쓰림 원인 6가지
- 위식도 역류질환 : 위식도 역류질환은 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하면서 식도 점막을 손상시켜 염증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 가슴이 타는 듯한 증상과 작열감이 발생할 수 있고, 목쓰림, 삼킴이 어려워지는 등의 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 이는 만성적으로 재발할 수 있는 질환이기에 정기적인 관리와 생활습관 개선이 필요한데, 내시경 검사와 식도 pH검사 등으로 진단할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
- 잘못된 생활 습관 : 과식, 기름진 음식 섭취, 음주, 흡연 등의 잘못된 생활습관을 가지고 있을 경우 속쓰림이 나타날 수 있습니다.
- 소화불량 : 소화불량의 주요 원인은 위식도 역류질환과 위염, 스트레스 및 우울증 등이 있습니다. 소화불량은 매우 흔한 증상이지만 소화불량으로 인한 속쓰림을 예방하기 위해서는 원인을 정확하게 진단하게 적절하게 치료받는 것이 중요합니다.
- 위염 및 위궤양 : 헬리코박터 파일로리균에 감염되거나 진통제와 소염제를 복용했을 경우, 그리고 스트레스, 흡연, 음주 등의 원인으로 인해 발생하는 것으로 위염은 위점막의 염증, 위궤양은 위점막이 손상되는 것이 특징입니다. 이러한 위장관 질환들은 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
- 매운 음식 : 맵고 화끈한 음식을 먹고 난 뒤 속쓰림 증상을 다들 경험해보셨을 것 같습니다. 매운 음식을 먹으면 위장 점막이 자극되어 그로 인해 위산이 과다하게 분비됩니다. 따라서 매운 음식을 꾸준히 먹을 경우 위궤양과 위염 같은 질환이 생길 확률이 높아지기에 매운 음식의 섭취를 줄이거나 먹을 경우에는 우유, 매실과 같은 음식을 함께 먹는 것이 도움이 됩니다.
- 임신 : 임신 중 속쓰림은 임산부의 절반 이상이 경험하는 흔한 증상입니다. 이는 임신 중기와 말기에 접어들면서 더욱 심해지게 됩니다. 임신 중 속쓰림의 주요 원인으로는 자궁 팽창으로 인한 소화기관 압박, 호르몬 변화, 임신 중 식욕 증가로 인한 과식 및 불규칙한 식습관 등이 있으며, 적절한 관리와 대처로 임신 중 속쓰림을 완화할 수 있습니다.
속쓰림 증상
속쓰림의 가장 대표적인 증상은 가슴 부위에 타는 듯한 작열감과 통증 그리고 불편감이 느껴지는 것입니다. 이러한 증상이 나타난다면 빠르게 진찰을 받고 관리하셔야 하는 것이죠. 또한 심할 경우에는 목 부위까지 쓰림과 통증이 나타날 수 있으며 상복부 팽만감, 메스꺼움, 구토, 식욕 감퇴와 같은 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 속쓰림을 관리하지 않고 방치할 경우 위궤양이 발생하여 심한 통증과 함께 출혈까지 나타날 수 있고요. 증상에 개인차가 있을 수 있지만 주요 증상인 가슴 통증, 소화불량, 체중 감소 등이 나타난다면 병원을 방문하여 진찰을 받는 게 좋습니다. 아래 표를 통해 속쓰림의 대표 증상을 살펴보시기 바랍니다.
| 속쓰림 증상 | 설명 |
| 체중 감소 | 속이 쓰릴 경우 식욕이 감퇴하고 소화불량 증상이 나타나면서 체중이 감소하게 됩니다. |
| 위궤양 | 만성적인 속쓰림이 지속될 경우 위궤양이 발생할 수 있는데, 이 경우 심한 통증과 출혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. |
| 상복부 팽만감 | 잘못된 생활습관과 위 마비 및 장 운동 저하, 가스 과다 생성으로 상복부 팽만감이 발생하면 복부가 빵빵하게 팽창하고 불쾌감과 불편감이 동반됩니다. |
| 가슴통증 | 이는 속쓰림의 가장 대표적인 증상으로 가슴 부위에 타는 듯한 통증 및 불편감이 느껴집니다. |
| 메스꺼움 및 구토 | 심한 속쓰림과 함께 메스꺼움과 구토가 동반될 수 있습니다. |
| 소화 불량 | 식욕 감퇴, 상복부 팽만감, 메스꺼움, 구토와 같은 소화불량 증상이 모두 나타날 수 있습니다. |
이러한 증상들이 지속되거나 심해질 경우 전문의 상담을 받아 적절한 관리와 치료가 필요합니다.
속쓰릴 때 좋은 음식
속쓰림에는 섬유질이 풍부한 음식, 칼륨이 풍부한 음식, 알칼리성 음식, 소화가 잘 되는 음식이 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 촉진시키고 위산 분비를 줄여주며, 칼륨은 위장 운동을 촉진하며 알칼리성 음식은 위산을 중화하는데 도움을 줍니다. 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이 된다면 몇 가지 음식들을 알려드릴테니 참고해서 꾸준히 섭취해보시는 걸 추천드립니다.
- 양배추 : 양배추는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 위산 분비를 억제하며 위 점막 보호에 도움을 줍니다
- 당근 : 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 위 점막을 강화하며 위산 분비를 억제하는 효과를 가지고 있습니다
- 호박 : 섬유질과 수분이 풍부한 호박은 소화불량을 방지하고 위 점막을 보호해 줍니다.
- 바나나 : 바나나는 칼륨과 점액질이 풍부해 위 점막 보호와 위산 분비 억제에 효능이 있습니다
- 꿀 : 꿀은 항산화 및 항염증 효과로 위 점막 보호에 도움을 줄 수 있습니다.
- 토마토 : 토마토의 라이코펜 성분은 항산화 작용으로 위 점막 보호와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 생강 : 생강에 함유되어 있는 진저롤과 쇼가올은 위장에서의 음식 이동을 돕고 위산이 식도로 역류되는 것을 방지합니다. 또한 소염 작용을 하여 위염 완화와 소화 촉진에도 도움을 줍니다.
- 사과 : 사과는 위산을 중화시키는 펙틴이 함유되어 속쓰림 완화에 효과적인 음식입니다. 사과의 산도는 위산의 과다 분비를 조절하고, 자연 당분으로 인해 에너지 제공에도 도움이 됩니다.
지금까지 속쓰림의 원인과 증상, 속쓰림에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 속쓰림은 많은 분들이 겪는 불편한 증상입니다. 앞서 알려드린 다양한 음식들을 통해 속쓰림을 완화시킬 수 있으며 다만 이러한 음식을 섭취할 때에도 천천히 먹는 것이 중요하며, 스트레스 완화 등 생활습관 개선도 병행해야 한다는 점 명심하시기 바랍니다. 속쓰림은 단순한 불편함을 넘어 방치할 경우 심각한 건강 문제로까지 이어질 수 있기에 속쓰림 증상이 나타날 경우 원인을 알아보고 빠르게 관리하시는 것이 좋습니다.